Des praticiens constatent qu’un même schéma psychologique peut à la fois freiner et protéger. Les réponses internes face à une difficulté ne suivent jamais une logique linéaire. Certaines stratégies, apparemment contradictoires, coexistent sans annuler leurs effets respectifs.
Cette dynamique s’observe dans les parcours thérapeutiques où la transformation passe rarement par la suppression d’un comportement mais par la reconnaissance de son utilité cachée. L’approche des 5 F met en lumière des mécanismes qui échappent souvent à la conscience, tout en influençant durablement le bien-être psychique.
Les systèmes familiaux internes : une approche qui change la donne en thérapie
L’IFS, Internal Family Systems, s’est imposé sur la scène de la psychothérapie en France, notamment à Paris. Cette méthode, née dans les années 1980, repose sur une idée originale : chacun d’entre nous fonctionne avec un ensemble de sous-personnalités, appelées « parties », qui dialoguent, parfois s’opposent, souvent négocient. Le terme systèmes familiaux internes illustre cette complexité intérieure, comparable à une famille où chaque membre joue son propre rôle, avec ses propres enjeux.
En pratique, l’IFS bouleverse le rapport à soi. Plutôt que de tenter de faire disparaître certains comportements, il s’agit d’entrer en relation avec toutes les parties qui nous composent. On ne cherche plus à réprimer, mais à comprendre le sens et le rôle de chaque réaction. Ce parti pris tranche avec les approches traditionnelles, trop souvent centrées sur la gestion des symptômes. Ici, la personne devient actrice, invitée à reconnaître les intentions protectrices ou défensives de son monde intérieur.
À l’image de la pharmacovigilance qui coordonne une veille attentive via la Haute Autorité de santé (HAS) et l’Agence européenne des médicaments (EMA), l’IFS prône une vigilance permanente. Les rapports transmis par les CRPV (centres régionaux de pharmacovigilance) montrent que chaque signal compte pour mieux saisir l’état de santé d’une population. Cette logique de réseau, d’observation fine et de coordination, fait écho à la dynamique interne de l’IFS : chaque partie compte, chaque action s’inscrit dans un système global.
Ce regard systémique, au cœur de l’IFS, éclaire la façon dont nos multiples facettes influencent nos décisions, notre santé mentale et notre place dans la société. Les exemples de coordination, que ce soit dans le suivi des vaccins contre la covid-19 ou dans l’accompagnement des personnes atteintes de covid long, rappellent combien la multiplicité des acteurs est incontournable. L’IFS, comme la santé publique, cartographie les interactions et dessine une vision nuancée des défis de notre époque.
Pourquoi parle-t-on des 5 F essentiels en IFS ?
Dans l’approche IFS, « les 5 F » constituent une grille de lecture précieuse pour comprendre comment chacun réagit face à la menace ou à la pression. Ce modèle, issu des recherches sur les mécanismes de défense, s’applique aussi bien aux adultes qu’aux plus jeunes. Chacun de ces « F » incarne une stratégie apprise tôt dans la vie, façonnée par l’histoire de chacun et les premiers contextes relationnels.
Ces réponses, loin de réduire la complexité humaine à de simples réflexes, offrent aux thérapeutes des repères pour orienter leur accompagnement. À Paris comme dans de nombreuses villes françaises, ces points d’appui permettent un travail plus ajusté. Les solutions émergent alors du dialogue entre les différentes parties, chaque « F » étant valorisé pour sa fonction d’alerte ou de bouclier.
Cette manière de voir les comportements, qui gagne du terrain en santé mentale, invite à dépasser l’étiquette du « symptôme » pour explorer la logique interne des réactions. L’intégration de ces 5 réponses ouvre la voie à des accompagnements plus personnalisés, pour les enfants comme pour les adultes.
Explorer les 5 F : comprendre leurs rôles et leurs impacts sur le bien-être
Les cinq réponses repérées par l’IFS (Internal Family Systems) permettent de mieux saisir comment chacun affronte stress, peur ou incertitude. Fight, Flight, Freeze, Fawn et Faint façonnent nos manières de réagir, que ce soit dans le rapport à soi, aux autres ou à l’environnement. Même si ces mécanismes restent souvent invisibles, leur influence sur la santé psychique se manifeste à chaque étape de la vie.
Chez l’enfant, recourir à la fuite ou au figement peut s’installer après un événement angoissant, avec des conséquences sur la scolarité ou la vie familiale. L’adulte, lui, peut adopter une posture de soumission ou se dissocier face à un climat professionnel difficile. Les observations cliniques montrent que lorsque ces stratégies deviennent rigides, elles ralentissent l’évolution personnelle et limitent l’accès à une énergie nouvelle.
Le covid long en est un exemple concret : la persistance de symptômes, la fatigue et les troubles de la concentration bouleversent le quotidien. Face à cette incertitude, les 5 F s’activent, influençant la façon dont chacun traverse la perte de repères ou les limitations. Les spécialistes IFS détectent ces dynamiques pour proposer des accompagnements ajustés, mieux adaptés aux défis sanitaires contemporains.
Pour mieux comprendre l’impact des 5 F sur la santé psychique, voici deux axes majeurs :
- Développement : la prise en compte des 5 F oriente le travail thérapeutique et favorise la maturité émotionnelle.
- Énergie : en assouplissant certains réflexes défensifs, la personne retrouve de la marge de manœuvre et une vitalité accrue.
Ressources et pistes pour aller plus loin avec l’IFS, que vous soyez pro ou étudiant
Pour enrichir sa pratique de l’IFS, plusieurs ressources s’adressent autant aux professionnels du soin qu’aux étudiants en psychologie ou en santé. La démarche systémique s’appuie sur une base scientifique solide et des outils actualisés, pensés selon les réalités du terrain. Certaines institutions françaises, comme Santé publique France, contribuent à ce mouvement en pilotant la surveillance épidémiologique et en développant l’offre de formation continue.
- Les modules de formation proposés par des organismes reconnus permettent d’explorer l’IFS en profondeur. Certaines universités, à Paris et ailleurs, intègrent ce modèle à leurs cursus.
- Les analyses d’EPI-PHARE et les recommandations de la Haute Autorité de santé offrent des mises à jour régulières concernant le covid long et ses conséquences psychiques.
- La veille scientifique, séquençage génomique, évolution des variants, effets sur la santé mentale, guide la pratique et nourrit la réflexion clinique.
La diffusion d’une information fiable devient un véritable enjeu. Face à la circulation de fausses données sur les réseaux sociaux, la vigilance et l’esprit critique sont de mise. Qu’il s’agisse des médias généralistes, des plateformes spécialisées ou des publications scientifiques, chaque canal façonne la perception des dispositifs thérapeutiques.
Les chercheurs qui s’appuient sur les travaux des centres régionaux de pharmacovigilance ou des agences européennes (EMA, HERA) élargissent encore le champ d’analyse : gestion des effets indésirables, reconnaissance des formes prolongées de la covid-19 en ALD, l’IFS s’inscrit dans une dynamique ouverte et multidisciplinaire, tournée vers la société.
Au bout du compte, l’IFS invite à regarder la complexité humaine d’un œil neuf. Quand chaque partie trouve sa place, l’équilibre intérieur devient un terrain fertile, prêt à accueillir l’imprévu et à transformer l’expérience, même dans la tourmente.
